以愛之名 共赴美好｜德陽(yáng)中學(xué)家校共育《感受愛》讀書會(huì)

A的學(xué)習(xí)心得

一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，正處于焦慮中的我加入了一個(gè)特別的讀書會(huì)。轉(zhuǎn)眼間，愉快的讀書會(huì)即將結(jié)束，有種意猶未盡，依依不舍的感覺。在此用只言片語(yǔ)來(lái)表達(dá)我的讀書會(huì)感受。

感受之一：第一次讀書會(huì)上卓老師強(qiáng)調(diào)，我們不是x班xx的媽媽，我們就是自己，每個(gè)人都把群名修改成自己的名字，互相以名字相稱。一直以來(lái)，在生活中，家長(zhǎng)與家長(zhǎng)之間，老師與家長(zhǎng)之間，甚至孩子與家長(zhǎng)之間都是以xx媽之稱，連自己都早已忘記自我，愛自己遙遙無(wú)期。卓老師帶領(lǐng)我們一步一步體驗(yàn)和感受，懂得先愛自己，感受愛才能更好地給予別人愛。

感受之二：第二次讀書會(huì)有個(gè)體驗(yàn)：兩人一組面對(duì)面手拉手，兩分鐘的自由交流，對(duì)方只能用眼神和面部表情回應(yīng)。體驗(yàn)開始之前對(duì)于社恐的我來(lái)說(shuō)，面對(duì)一個(gè)不太熟悉的人說(shuō)兩分鐘其實(shí)有點(diǎn)難，但體驗(yàn)后我感覺到非常輕松，特別是那個(gè)擁抱，很溫暖踏實(shí)，感謝讀書會(huì)中小伙伴給予的關(guān)愛。

感受之三：在讀書會(huì)期間，卓老師強(qiáng)調(diào)最多的一個(gè)關(guān)鍵詞“察覺”，平?！按髼l”的我，沒察覺到我苦口婆心說(shuō)的話不是親密關(guān)系中的人想要聽的，只是自己想表達(dá)；沒察覺、沒感受到壓力的來(lái)臨，造成情緒的突變；沒察覺到?jīng)]關(guān)注“人”，而是一直在關(guān)注“行為”。如果平時(shí)生活中關(guān)注細(xì)微一點(diǎn)，或許親密關(guān)系更好、幸福感更強(qiáng)。

感受之四：在卓老師的深度剖析中，讓我明白：對(duì)待青春期的孩子要若即若離，他需要的時(shí)候靠近他幫助他，不需要的時(shí)候遠(yuǎn)離他并信任他能自己解決，糾正了我對(duì)孩子“抱緊”，隊(duì)友對(duì)待孩子“放養(yǎng)”的矛盾焦點(diǎn)。我想引申到其他關(guān)系處理中，也可沿用。

感受之五：在閱讀的過(guò)程中，無(wú)意識(shí)地把自己與書中的案例對(duì)號(hào)入座，如：在親密關(guān)系中給予了全部的愛，關(guān)系卻在不斷地遠(yuǎn)離和失去；想得太多、做得太多導(dǎo)致愛得不夠，關(guān)注不到當(dāng)下，缺失感受愛的能力。在卓老師的引導(dǎo)下，各位伙伴的交流探討中，讓我更好地理解書中所說(shuō)關(guān)注當(dāng)下，平衡自我、他人與情境；用“接納差異，理解對(duì)方”去解決不同需求而產(chǎn)生的沖突；表達(dá)中語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)序、身體語(yǔ)言傳遞信息的重要性；童年的創(chuàng)傷不要強(qiáng)投射到親密關(guān)系中，學(xué)會(huì)自愈。

感受愛，給予愛，自己內(nèi)心充裕，別人身心愉悅，一件多么美好有意義的事。短暫的讀書會(huì)，讓我尋到了光，很想繼續(xù)追光……

B的學(xué)習(xí)心得

一、緣起

2023 年末，一個(gè)平常周末，開車途中，老師在群里發(fā)出一條讀書會(huì)報(bào)名消 息，來(lái)不及細(xì)讀鏈接內(nèi)容，搞不清狀況就迅速地?fù)寛?bào)了名，此刻我僅僅是一名媽媽，想著抓住學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)“充足電 ”，迎接兒子即將到來(lái)的青春期。讀書會(huì)開啟后，我認(rèn)識(shí)了專業(yè)又親和的卓老師和十一位務(wù)實(shí)好學(xué)的媽媽。

二、改變

（一）身份

在讀書會(huì)上，我的第一個(gè)改變是身份，不再只是一名媽媽，而是想學(xué)習(xí)如何 更好地愛自己的我；想在親密關(guān)系獲得幸福的我；想在親子關(guān)系中傳遞愛的

我……

（二）意識(shí)

意識(shí)的改變?cè)醋砸淮握n后作業(yè)：刻意地覺察自己的壓力源，怎樣快速平衡？

提到壓力，猶如書中所說(shuō)“許多人可能并沒有意識(shí)到自己究竟承受著多大的 壓力?！蔽页Ｒ詾槲疫@樣的閑人，沒有壓力可言，但通過(guò)卓老師課上的深度剖析， 引領(lǐng)我重新審視壓力后，我意識(shí)到，年少時(shí)的創(chuàng)傷經(jīng)歷帶來(lái)的創(chuàng)傷性壓力，是我生活中很多情緒問(wèn)題的根源，它切斷了我的情緒流動(dòng)，讓我失去了感覺被愛的能力。

三、踐行

然而意識(shí)到問(wèn)題所在以后，并不代表我能采取行動(dòng)，因?yàn)樯婕皩I(yè)領(lǐng)域，我能夠運(yùn)用的并不多，卓老師課上帶領(lǐng)我們運(yùn)用書中“感覺被愛指南 ”這把利斧劈開冰山，從冰山之下的“我 ”出發(fā)，帶入薩提亞的一致性原則——能平衡地兼顧自我、他人和情境。從改變溝通方式，語(yǔ)言次序等細(xì)微處入手。

四、思考

由此引發(fā)的一系列思考：“我 ”想要什么，“我 ”能從他人身上得到什么？這些是不是“我”不應(yīng)該希冀于從他人處得到的？如何內(nèi)求？

五、并不止于此

（一）“更多”卻“更少”

當(dāng)我們沒有得到自己所需的東西時(shí)，“更多 ”就會(huì)讓人感覺“更少 ”， 比如有更多的朋友，卻沒有感覺到更多的安全和有價(jià)值，反倒感到更少的滿足，這不就是我所正經(jīng)歷的狀態(tài)嗎？我依然關(guān)心身邊的朋友，也會(huì)得到身邊朋友的關(guān)心，但因?yàn)轶w驗(yàn)不到來(lái)自自己所珍視的人的被需要的感覺，所以滿足感更少。

（二）“越多”就“越強(qiáng)”

我們感受到的越多，感覺被愛的能力就越強(qiáng)，我們?cè)诟械奖瘋臅r(shí)候接受安慰，或者在別人悲傷的時(shí)候給予安慰，悲傷的一方就會(huì)感受到愛。這些告訴我：朋友相處有時(shí)是需要保持一定的邊界感，但忠誠(chéng)于內(nèi)心真誠(chéng)地去表達(dá)關(guān)愛，總是容易被人接受的，跳出內(nèi)心的小劇場(chǎng)，少一些精神內(nèi)耗，就多一分幸福感。

（三）幸福是什么？

早年間， 央視有個(gè)街頭采訪：隨機(jī)問(wèn)路人：你幸福嗎？如果這個(gè)問(wèn)題問(wèn)到 我，我會(huì)如何作答呢？幸福的世俗定義是不是：一份好工作，有錢，有好伴侶……但積極心理學(xué)驗(yàn)證得到的事實(shí)是：讓人們感到幸福的是與他人之間令人愉 快的交往。比如我在感覺輕松安全的讀書會(huì)中，是幸福的，我在感覺和和氣氣的家庭中，是幸福的。如果做到書中所講的要點(diǎn)，我想可以感受到更多的愛：

1、放慢腳步，關(guān)注當(dāng)下面對(duì)面的時(shí)刻，捕捉非言語(yǔ)線索（語(yǔ)氣、面部表情，身體接觸……）

2、保持開放的溝通渠道。

3、接納差異，理解對(duì)方。

4、感覺被愛，把愛傳遞出去。

六、寫在最后

畢淑敏說(shuō)：在生和死之間，是孤獨(dú)的人生旅程。保有一份真愛，就是照耀人生得以溫暖的燈。這不免讓人覺得人生過(guò)分凄涼，但后一句的“真愛 ”確是人人都需要的，人人都可以擁有的。從今天起，雖然沒有面朝大海，但也要心中常開花。

C的學(xué)習(xí)心得

孩子上初中后，我最大的感受就是每天都在“趕”，趕著早起送她上學(xué)，碰上單位晚上有事情，就開始焦慮，今天不能和爸爸一起去接她，她會(huì)不會(huì)自覺完成作業(yè)。晚上接回家，她做作業(yè)，我就在客廳守著，也不想干別的事情，等她睡覺躺著刷一會(huì)手機(jī)睡覺。每天感覺什么事情也沒干，但是卻很焦慮、很忙碌。除了操心工作的事情，感覺全部都是焦慮她的學(xué)習(xí)，尤其是第一次月考來(lái)臨，那種撲面而來(lái)的壓力，讓自己覺得喘不過(guò)氣來(lái)。

就這樣，我加入了學(xué)校的讀書會(huì)。以前我參加過(guò)其他的讀書會(huì)，大多是讀完一本書，大家在一起討論心得。但是這次讀書會(huì)卻不相同，第一次參加老師就讓我們簽訂了保密協(xié)議，并告訴我們這個(gè)讀書會(huì)是希望我們專注自己，去感受愛與被愛。我們12位媽媽，都是來(lái)自xx班的家長(zhǎng)，第一次大家放下顧慮，分享著彼此和孩子，以及自己的感受，讓我覺得很放松。

孩子上小學(xué)和上初中，最大的區(qū)別就是。小學(xué)她都聽我的，班上的小伙伴基本上都住在附近的幾個(gè)小區(qū)，從小玩到大，她每天都很快樂(lè)。但是，初中以來(lái)，明顯感覺她很疲憊，可能是學(xué)習(xí)節(jié)奏的突然加快、學(xué)習(xí)科目的突然增多，她也還沒有完全適應(yīng)，再加上陌生的同學(xué)和需要重新建立的友誼，都讓她無(wú)所適從。我發(fā)現(xiàn)女兒的脾氣漸漸地變得古怪，每天回家都在埋頭寫作業(yè)，性情變得煩躁易怒，也不再跟我們分享她在學(xué)校發(fā)生的事情。

而我，最大的感受就是自己的生活規(guī)律完全被打亂。我有隔天晨跑的習(xí)慣，周末還會(huì)和朋友們約著去進(jìn)行12-15公里的戶外跑。喜歡跑步的人都清楚，除非下雨，我們都是不愿意在跑步機(jī)上跑步的，因?yàn)榕懿綑C(jī)的運(yùn)動(dòng)效果比戶外跑差很多。但是自從她上了初中，我就堅(jiān)持每天早上和爸爸一起送她上學(xué)，這樣工作日就沒有時(shí)間晨跑了，漸漸地身體開始長(zhǎng)胖，而且在去年10月底和11月底的兩場(chǎng)半馬比賽上，我還跑崩了，在后半程心率上升，又累又疼地拖著身體堅(jiān)持跑完。我以前每晚都會(huì)給在什邡的爸爸和媽媽打幾分鐘的電話，漸漸地我也不想打，因?yàn)槲覌屆刻於紩?huì)問(wèn)孩子學(xué)習(xí)怎么樣之類的，感覺很煩躁。原本我打算在去年11月參加XX考試，交培訓(xùn)費(fèi)，堅(jiān)持學(xué)習(xí)了一段時(shí)間，但是感覺效果很差，最后沒有報(bào)名。除了工作，每天守著她變成了我生活的動(dòng)力，然后還因?yàn)樗凉u漸地不愿意和我溝通，我感覺整個(gè)生活都變得很混亂，不再受自己的掌控。

參加了三次讀書會(huì)，我就開始發(fā)現(xiàn)了變化。書中反復(fù)強(qiáng)調(diào)的，站到別人的角度去愛，同時(shí)要多去感受細(xì)節(jié)，感受被愛，建立彼此愛的聯(lián)結(jié)。尤其是卓老師講到冰山圖的時(shí)候，我頓悟，孩子煩躁易怒，其實(shí)這個(gè)表象的背后是因?yàn)樗龎毫Υ?，在這個(gè)學(xué)霸班級(jí)，自己不再那么自信，從小建立的友誼發(fā)生變化等等表象的映射。

我開始行動(dòng)，每周六晚上六點(diǎn)半我要送她去學(xué)XX，我們約好每周六5點(diǎn)去“美食探店”，一周解鎖一個(gè)美食。我不再每天刨根問(wèn)底地問(wèn)她的學(xué)習(xí)，而是聽她給我分享，主動(dòng)詢問(wèn)她需不需要幫助。我也不再?gòu)?qiáng)迫她學(xué)習(xí)英語(yǔ)和背誦小四門，而是在她考試出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，一起探討“久久為功、滴水穿石”勝過(guò)“臨時(shí)抱佛腳”的道理。寒假，還帶她去了心心念念的XX。我不斷地告訴她不能否定自己，因?yàn)樗鋵?shí)很優(yōu)秀。雖然，偶爾她還是會(huì)心情不好，但是我覺得孩子回到了絕對(duì)信任我的狀態(tài)，知道無(wú)論發(fā)生什么事情，她知道爸爸和媽媽都是她的港灣，這種感覺真的很好。

好孩子是在愛里成長(zhǎng)的，好員工也是。我開始審視自己對(duì)待下屬的做法，我其實(shí)并不是一個(gè)非常善于表達(dá)和外向的人，經(jīng)常羞于表達(dá)自己的關(guān)心和愛，所以大家都覺得我很嚴(yán)厲。我開始注意挖掘年輕員工的優(yōu)點(diǎn)，鼓勵(lì)和幫助他們成長(zhǎng)。開始多花時(shí)間與老齡員工談心談話，了解他們的需求，尤其是生活上的，盡最大可能去為他們提供幫助。去年年底，我們單位的領(lǐng)導(dǎo)突然對(duì)我說(shuō)“我發(fā)現(xiàn)你成長(zhǎng)了很多，以前是不茍言笑的嚴(yán)厲，現(xiàn)在是很有溫度在管理，你的改變很大。”

感謝這場(chǎng)讀書會(huì)，10次，我一次都沒有缺席，因?yàn)椴簧岬?。每周都很期待周二晚上與各位媽媽見面。現(xiàn)在我又恢復(fù)了晨跑，開始準(zhǔn)備2024年的考試，開始學(xué)習(xí)瑜伽和冥想。開始學(xué)習(xí)更加平和地與孩子相處，雖然也還是沒有完全掌握方法，但是明顯地感受到我的心態(tài)在變，我會(huì)調(diào)整好自己與她一起面對(duì)挑戰(zhàn)、努力成長(zhǎng)。

最后借用茶壽老人季羨林在他書中寫的話打個(gè)總結(jié)自古自今，海內(nèi)外，一個(gè)百分百完滿的人生是沒有的。所以，不完滿才是人生。心態(tài)始終保持平衡，情緒始終保持穩(wěn)定?？v浪大化中，不喜亦不懼。

在家長(zhǎng)讀書會(huì)進(jìn)程中，不斷地收到了來(lái)自學(xué)校的關(guān)心。學(xué)校政教處副主任蘇文娟老師，初2023級(jí)部副主任明向聰老師經(jīng)常來(lái)關(guān)心讀書會(huì)進(jìn)展情況和家長(zhǎng)們的需求。學(xué)校為讀書會(huì)的順利進(jìn)行做好了充分的后勤支持。